在网吧打游戏的时候，常常因为游戏内需要使用手机进行好友聊天或查资料等，被手机分心，导致游戏效率低下或者长时间打游戏，对身体和视力健康也有很大的危害。那么如何有效地戒掉在网吧打游戏时使用手机呢？本文将会提供一些有用的建议和方法，帮助大家更快地上瘾，摆脱手机的干扰。
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戒掉手机主要需要动力，而产生动力的原因一定要很强烈，否则可能会忽略掉自己一直沉迷在手机中的问题。例如，要想让自己专注打游戏就必须放弃使用手机，看到别人的成绩越来越好或者同样的时间里其他玩家玩得比自己好，或者看到自己的眼睛、颈椎都出现了异常情况，那么就可能产生强烈的动力促使自己戒掉手机。
制定好戒掉手机的计划和目标可以有效地提高自己的执行力，比如预留手机使用时间，增加打游戏的时间，或者给自己的手机贴上提醒用目标。另外需要记住，制定好的目标可以分步实现，例如设置每天20分钟使用手机的目标，然后每周逐渐减少使用时间，直到最终成功戒掉。
改变游戏周围环境，可以帮助自己更加专注打游戏。例如，不要坐在有窗户的位置，打游戏的时候关闭窗户，减少噪音；关掉空调，降低室内温度；减少周围同学的聊天声和噪音等，创造一个更加安静和舒适的游戏环境。
在戒掉手机的过程中，可以尝试寻找代替性的娱乐活动，例如阅读、写作、绘画、运动等等，这些活动可以帮助缓解个人的压力，同时也能有效地戒掉打游戏时使用手机的习惯。
在戒掉手机的过程中，寻求他人的帮助和支持，可能是更加有效的方法。例如，寻找志同道合的朋友，一起建立戒掉手机群，寻求家人或朋友的建议和支持，或者寻求专业帮助和支持，例如参加自助戒掉手机小组、向心理咨询师请教等等。
最后，必须坚持，并不忽视自律的作用。每天都需要为自己制定好计划，以确保自己不会人亦悲。花时间制定日程安排，避免日常杂事对戒掉手机的干扰，通过日程安排的方式达到更好的自律效果。
总之，戒掉手机在玩游戏的过程中可能并不简单，但是通过上述的方法，我们相信每个人都可以做到。生活需要享受，需要控制，而戒掉手机可以帮助我们更好地享受生活。
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